Jak napisac

Moim zdaniem napisz sobie plan treningowy w którym będziesz cwiczył 3 razy w tygodniu. Najlepiej poniedziałek,środa,piątek bo mieśnie potrzebuja przynajmniej jeden dzień odpoczynku.Co do planu to na dłuższy okres jest do dupy. Poczytaj sobie na forum jak napisac wlaściwy plan

[...] i pasa, biceps się trzyma całkiem nieźle. Na pewno z błędów wyciągam wnioski i wiem co robić, problem tylko czy będę konsekwentny? Ale po to głównie jest ten dziennik. Jak to teraz wygląda? Kilka słów o wadze. Sam się dziś zdziwiłem, bo w sumie to już kolejna pomyłka z tym aspektem Mając wagę elektryczną ważyłem się na dywanie, co [...]

Witam! Ćwiczyłem na siłce którą sam zrobiłem sobie w piwnicy jakieś pół roku (nawet nie całe). Z powodu ostrej zimy musiałem przerwać trening na 2-3 miesiące bo w piwnicy nie szło wytrzymać z zimna :P Teraz postanowiłem znowu ćwiczyć, ale poprzedni plan treningowy który ułożył mi kolega (podobno się znał na tym) był do bani, także wiele innych [...]

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

Zna ktoś może rekord świata w swobodnym zwisie na drążku? jestem bardzo ciekawy ile człowiek może wytrzymać, podobno zwis codziennie po 10 minut może wyleczyć poważne wady kręgosłupa, próbował ktoś jak długo wytrzyma:) ? proszę podajcie swoje rekordy jestem bardzo ciekawy norm przeciętnego człowieka. W moim przypadku było to tylko 2 minuty, a i [...]

[...] miesiącu ćwiczeń jakąś kreatynką ? Co do diety, Wiem co jeść ale szkoła mnie wykończyła i widać skutki nie trzymania się prawidłowej diety. Miał ktoś podobny problem. ? :/ Jak z tego wyjść i nadrobić zaległości. ? P.S. Wiem, że powinienem napisać 3 posty - jeden w suplementacji, drugi w odżywianiu a trzeci w treningu. No ale to według mnie [...]

msuze napisać moja opinie o tym planie, imo pod WL jest on do dupy robiłem go raz do siadów i 2razy pod WL, na siady siła poszła super, natomiast przy WL całkowicie sie zajechałem i nie posżło, jednak ostatnio znowu go chciałem wypróbować, niestety znowu nie wyszło. Nie polecam tego pod WL, jednak to że nie działa na mnie nie znaczy że komu [...]

Witam mam pare pytan do bolda 1)czy oplaca sie go bic solo? 2)jaka dawka do mojej ankiety byla by odpowiednia /week 3)ile czasu sie go bierze 4)czy rozwiazanie meta+bold byla by dobra? 5) i z jakiej firmy bold bedzie odpowiedni? 6)i jak odblok wyglada po meta+bold lub solo bold jak ktos moze napisac troszke wiecej sugesti z gory dzieki sogi beda [...]

Witam. Otóż na wstępie musze powiedzieć ,że jestem bardzo zagubiony, czytałem różne poradniki o tyciu... ale masa skrótów, i dziwnych znaków strasznie mi nie pomaga i nie mogę sie w tym wszystkim połapać. Mam problem, mam 17 lat , około 175 cm wzrostu i ważę 44,5kg. Nie jestem anorektykiem (xd) jem dość sporo... poprostu nie tyje, nigdy nie [...]

Fifi1987 napisalem ze nie bede robił burdelu i napisze to w podobnym temacie, po co robic 100 takich samych tematów jak mozna by napisac jeden i kazdy by tam dawał swoje oferty a po 2 co Cie to interesuje jak to i tak nie Twój temat ? Gdyby Senor miał cos przeciwko to by sam napisał. Ps. Nie dzwoniłem jeszcze w sprawie przesylki gdyz miałem za [...]

[...] miesiącu ćwiczeń jakąś kreatynką ? Co do diety, Wiem co jeść ale szkoła mnie wykończyła i widać skutki nie trzymania się prawidłowej diety. Miał ktoś podobny problem. ? :/ Jak z tego wyjść i nadrobić zaległości. ? P.S. Wiem, że powinienem napisać 3 posty - jeden w suplementacji, drugi w odżywianiu a trzeci w treningu. No ale to według mnie [...]

WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem napisać coś na ten temat, ponieważ każdemu z nas, mimo że dobrze się odżywiamy i systematycznie ćwiczymy, prędzej czy później zdarzają się okresy zastoju lub przetrenowania. Dużo osób nie wie jak to się objawia i czym jest spowodowane. Postaram się w skrócie opisać ten problem. Zapraszam do krótkiej lekturki a więc [...]

Asariah Możesz coś więcej o tej Pumie napisać? Wszedłem w galerię i nie ma tam na zdjęciach pokazanej ani jednej ławeczki, czy stojaków, jak i wolnych ciężarów. Maszyny widać fajne, ale jak wygląda sprawa właśnie podstawowego sprzętu? No i czy dużo ludzi. Szukam alternatywy dla Formy, do której nie mam raczej zastrzeżeń, ale warto rozejrzeć się za [...]

Wesolych swiat panowie! tomczers a np. epi,tbol,ebol,krea genic,no boostr i liver longer byloby dobrze mozesz mi napisac jak dlugo jakie dawki i co po kolei (to nie jest pct).

Czekam Body na jakieś newsy jak beda spodnie to odrazu na gg możesz napisać, bo nie mam w czym chodzić

[...] Arreoli, nigdy nie oszczędzający w słowach Henry Ramirez. Prosto z sali treningowej „Koszmara” w Riverside, opowiada o kulisach przygotowań Arreoli: - Jakie nastroje, Cris ciągle w takim doskonałym humorze? Henry Ramirez: On zawsze ma uśmiech na twarzy. No może z tym wyjątkiem kiedy walczył z Witalijem, ale Cris nie znosi w [...]

no i jestem po ;> gowno wyszło z mojego larsa pcla i plc bo się okazało ,ze nie mam ACLA od XXXX lat ;/ (robilem MC siady 200kg+ kopałem przewracałem się i nigdy nic się nie działo z kolaniem az do uszkodzenia łąkotki (2%) no i zrobili mi reko ACLa normlanie (fajne były miny lekarzy :>) w 1 dzien miałem już przeprost (naturalnie mam [...]

hej Dawid firma jak zawsze git!! jaka kretke aktualnie uzywasz?? i kiedy masz zamiar odstawic czy beda to ostatnie dni przed nawadnianiem czy po jesli wogole takie beziesz robil?? znasz moze stak v12 z sana ?? duzo czytalem o nim ale nic konkretnego moglbys cos o nim napisac wiem ze prowadzisz sklep wiec pewnie znasz to?? dzieki Pozdr!!!

Sorka za dubel. grimper, kurczę faktycznie masz racje z tymi zapaśnikami, tak było. Teraz to ja już nic nie wiem, panowie piszcie bo na razie chyba nie będę w stanie nic napisać Jeszcze tylko dodam filmiki, jak on mógł tak boksować.. http://www.youtube.com/watch?v=59YNXojXe_4 i Walka najlepszego zapasiora w historii [...]

Wrzuciłem tutaj ten temat, ponieważ w dziale od treningów nikt nie był w stanie mi pomóc. Nie uzyskałem żadnej odpowiedzi. Dlatego postanowiłem napisać w tym dziale z myślą, że tutaj ktoś mi pomoże. Płeć : MALE Wiek : 20 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną [...]